1- Yapılan araştırmalara göre gün içerisinde tüketilen balık, sebze, et ve peynir, beyinde tat hücrelerini -uyararak daha az besin tüketimi ile daha çok tok hissetmeye sebep olarak, zayıflama konusunda oldukça etkilidir.
2- Haftanın her günü bir öğünü evde tüketmek, günde ortalama 573 kalori daha az almanızı sağlıyor.
3- Toklu hissi yaratan lifli sebzeleri, yemeklerin yanına eklemek ortalama 200 ile 350 kalori arası daha az almanızı sağlar. Karnabahar, kabak ve havuç sebzelerini tok tutucu özelliğinden yararlanmak için püre halinde tüketmeye özen gösterin.
4- Hazır paketlenmiş abur cubur olarak adlandırılan mısır gevreği, asitli içecek ve kurabiyeleri mutfak tezgahında bulunduran kadınların, bulunduran kadınlara nazaran daha kilolu oldukları araştırmalar ile tespit edilmiştir.
5- Araştırmalara göre bulaşıkları, gazete ve dergileri ortada bırakmak, dağınık ortam görüntüsü, kişide atıştırma ihtiyacını yüzde 50 oranında arttırıyor. Bu nedenle yaşadığınız ortamın her daim sade ve düzenli görünmesine önem gösterin.
Diyetisyen Elif Fedakar
#diyetisyen #diyet #diyetuzmanı #diyetdoktoru #kiloverdiren #kilovermekiçin #kilovermeninsırları #kiloverdirenaraştırmasonuçları #ataşehirdiyetisyen #ataşehirdediyetisyen #istanbuldiyetisyen #diyetisyenataşehir #diyetisyenistanbul #anadoluyakasıdiyetisyen #istanbulanadoluyakasıdiyetisyen #diyetisyenanadoluyakası #istanbuldiyetisyentavsiye #ataşehirdiyetisyentavsiiye #ataşehirdiyetisyentavsiye #ataşehirdediyetisyenönerileri #diyetisyenöneri #diyetisyentavsiye #istanbuldiyetmerkezi #istanbuldiyetofisi #diyetofis #diyetisyeneliffedakar #brandiumdiyetisyen #diyetisyenbranidum